» » Таблица калорийности. Масло, маргарин, жиры

Таблица калорийности. Масло, маргарин, жиры

Масло сливочное комнатной температуры
Калории из масел и жиров, как указано в названии категории, обычно все из жиров, а не углеводов или белков. Однако это не означает, что эти продукты питания, включенные в эту таблицу калорийности, вредны для здоровья.

Жиры должны составлять значительную часть любой сбалансированной диеты, независимо от личных потребностей, и могут составлять от 20% до 40% от общего суточного потребления калорий.

Некоторые планы диеты делают упор на употребление полезных жиров из орехов, оливок, конопли, подсолнечника и авокадо. Масла, добытые из этих источников, рекомендуются для приготовления пищи. Даже настоящее сливочное масло может быть полезным источником жира, если потребление не является чрезмерным. Например, кусочек чистого масла на тосте приемлем для большинства людей, за исключением случаев, когда врач или диетолог рекомендуют ограниченное потребление холестерина.

Лучшие жиры - полиненасыщенные и мононенасыщенные, в то время как трансжиры следует избегать всегда; проверьте факты о питании, чтобы определить, какие типы масел и жиров содержатся в ваших любимых продуктах.


ПРОДУКТ, 100 г
 ККАЛ
Жир куриный
896
Жир свиной топленый
882
Маргарин сливочный
746
Маргарин столовый молочный
744
Майонез 67%
624
Масло льняное
898
Масло оливковое
898
Масло подсолнечное
899
Масло сливочное 82,5%
747
Масло топленое
885



Рекомендуем

Готовим тесто

Кулинарные советы

Обеденный стол

Десерты

Кремы, взбитые сливки

Готовим пиццу

К празднику

X

Зарегистриваться
/Войти

Наверх