Еда должна быть вкусной и полезной

Еда должна быть вкусной и полезной
Нашему организму иногда нужен небольшой толчок, и диета — хороший союзник, чтобы дать ему это. Мы говорим о продуктах, которые вкусны, полезны и поднимают настроение.

Мы бы хотели всегда быть в хорошем настроении и всегда иметь подъем настроения на 100%, но правда в том, что это не просто. Часто лихорадочный темп жизни, который мы ведем, стресс, избыток обязательств, а также личные проблемы и даже проблемы со здоровьем заставляют нас чувствовать себя подавленными и разбитым.

Есть продукты, которые благодаря своему богатому питательными веществами представляют собой настоящий заряд энергии для нашего тела, что непосредственно приводит к улучшению нашего настроения. Некоторые из них, такие как шоколад, помогают нашему организму вырабатывать эндорфины после употребления, создавая таким образом чувство благополучия. Другие продукты, такие как тыквенные семечки и красные фрукты, известны своими антиоксидантными свойствами, помогающими нашему телу лучше функционировать и нашему настроению оставаться на высоте.

Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как жирная рыба лосось или сардины, также особенно полезны для повышения нашего морального состояния и настроения.

12 продуктов, которые поднимут вам настроение


У всех нас бывают моменты, когда мы чувствуем себя более подавленными, и наше настроение не такое хорошее, как хотелось бы. Есть много исследований, которые показывают тесную связь между диетой и настроением, и нам необходимо включить в свой рацион продукты, которые помогают вам чувствовать себя лучше, так как есть питательные вещества, связанные с выработкой определенных нейронов и гормонов, влияющих на чувство бодрости и благополучия. Что же это за продукты?

  1. Семена тыквы. Хорошим вариантом являются сырые тыквенные семечки, они содержат альфа-линоленовую кислоту, тип кислоты Омега-3, которая способствует нейронной связи и защищает от свободных радикалов. Они также обладают противовоспалительными свойствами.

  2. Орехи. Некоторые орехи, такие как миндаль, кешью и арахис, являются отличным источником магния, если их есть сырыми или жареными. Магний помогает регулировать питательные вещества в организме и способствует здоровью зубов и костей. Кроме того, этот минерал способствует выработке серотонина, который создает ощущение благополучия.

  3. Грибы. Грибы, в том числе и шампиньоны, богаты селеном, влияющим на настроение. Кроме того, они также обладают противовоспалительными свойствами, поэтому, помогая нам чувствовать себя лучше в целом, они положительно влияют на наше настроение. Богатые витамином D, грибы помогают уменьшить воспаление, укрепить кости и мышцы, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и т. д.

  4. Нут. Нут содержит витамин B6, который помогает организму вырабатывать такие гормоны, как серотонин и норадреналин, действие которых напрямую влияет на настроение и цикл сна.

  5. Лосось. Лосось очень богат двумя типами кислот Омега-3, обладающими антидепрессивным действием на человека, поэтому его нельзя исключать из своего рациона.

  6. Темный шоколад. Шоколаду всегда приписывали полезные свойства улучшать настроение, так как его потребление стимулирует выработку эндорфинов, создавая ощущение удовольствия и хорошего самочувствия.

  7. Ягоды. Красные фрукты идеально подходят для поднятия настроения, так как они являются антиоксидантами, они помогают нам быть более сконцентрированными и с большей жизненной силой.

  8. Шпинат. Богатый фолиевой кислотой, витаминами и минералами, шпинат должен присутствовать в нашем рационе, если мы хотим регулярно наслаждаться хорошим настроением.

  9. Сардины. Синяя рыба вообще хороша для поднятия настроения. Сардины, благодаря высокому содержанию жирных кислот омега-3, помогают работе нашего мозга.

  10. Чечевица. Чечевица является прекрасным источником энергии, и употребление ее вместе с пищей поможет нам провести остаток дня в приподнятом настроении. Она богата железом и помогают регулировать уровень глюкозы в крови.

  11. Черный чай. Чай, особенно черный, является хорошим союзником для улучшения настроения, так как является хорошим релаксантом, очень эффективным в борьбе со стрессом.

  12. Семена подсолнечника. Как и тыквенные семечки, семена подсолнечника хороши для поднятия настроения. Они богаты минералами, такими как магний и фосфор, необходимыми для правильного получения энергии и правильного функционирования нервной системы.

Похожие сообщения:


еда на столе

Вернуться назад