Пудинг чиа с фруктовым пюре

Многослойный пудинг из семян чиа с фруктовым пюре - идеальный, полностью натуральный и полезный рецепт! Подавайте на завтрак или на фруктовый десерт!

Чем полезен пудинг с чиа?

Есть несколько очень убедительных причин включить пудинг из семян чиа в свою жизнь.

• Во-первых, его легко приготовить - вы просто смешиваете несколько ингредиентов и оставляете от 1 часа до 2 дней.
  
  
• Во-вторых, семена чиа и другие ингредиенты, содержащиеся в этих рецептах, очень полезны. Семена чиа богаты жирными кислотами омега-3, которых не хватает большинству людей, и помогают уменьшить воспаление, и они богаты клетчаткой и белком!
  
  
• В-третьих, существует так много разновидностей пудинга из семян чиа - от фруктов, ванили, шоколада, что вы можете наслаждаться этим весь день!

Рецепт: пудинг из чиа с фруктовым пюре - пошаговое приготовление

В этом рецепте слоеного пудинга из чиа с фруктовым пюре используется 3 фруктовых пюре - из малины, киви и манго. Сочетание этих трех фруктов вместе имеет потрясающий вкус! Ароматы не только дополняют друг друга, но и обладают питательными веществами и обеспечат вас витаминами A, B, C и фолиевой кислотой.

По этому рецепту вам просто нужно приготовить простой ванильный пудинг с чиа, фруктовое пюре из 3 фруктов и сложить попеременно смеси - фруктовое пюре, пудинг с чиа в отдельный стакан. Теперь вы можете наслаждаться!

1. Смешайте в миске семена чиа, миндальное молоко, экстракт ванили и кленовый сироп. Взбивайте 1-2 минуты, пока смесь не загустеет. Поместите в холодильник и дайте ему остыть в течение 1 часа.
   
   
2. Положите киви в блендер и взбейте до однородной массы. Выложите и повторите с манго и малиной.
   
   
3. Когда пудинг с чиа станет густым, начните складывать пудинг с чиа, фруктовое пюре и йогурт слоями в стакан. Начните с фруктового пюре на дне, затем пудинга с чиа и йогурта. Повторяйте этот процесс, пока не наполните свой стакан.
   
   
4. По желанию украсьте свежими фруктами или зернами граната. Наслаждайтесь!