Банановый Чиа пудинг

Этот пудинг с банановым кремом и чиа наполнен ароматом банана и кокоса, он станет вкусной закуской или угощением на завтрак! Легкий рецепт, который очень прост в приготовлении! По сути, это десерт с заварным кремом и бананами, покрытый взбитыми сливкам.

В этом рецепте вы можете использовать бананы любой степени спелости, которые вам нравятся! Пудинг можно готовить круглый год, так как бананы всегда доступны. Остальные ингредиенты тоже довольно простые.

Этот пудинг из чиа сделан из кокосового и миндального молока. Одна из причин этой смеси заключается в том, что кокосовое молоко может быть довольно жирным, поэтому использование смеси миндаля и кокоса делает этот пудинг немного более легким.

Рецепт: Банановый чиа пудинг - как приготовить?

1. Смешайте в миске семена чиа, кокосовое молоко, миндальное молоко, кленовый сироп, корицу и банановое пюре. Взбейте, пока хорошо не смешано. Накройте миску и поместите в холодильник на 1 час, чтобы она затвердела.
   
   
2. Разложите пудинги чиа в 2 стакана и посыпьте нарезанными бананами и кокосовой стружкой.
   
   
3. Добавьте в этот пудинг чиа любые начинки, которые вам нравятся (например, ореховое масло, джемы или измельченные крекеры). Наслаждайтесь!

Преимущества семян чиа для здоровья:

Семена чиа очень полезны для здоровья и являются одним из лучших продуктов питания каждый день.

• Высокое содержание клетчатки;
  
• Высокое содержание омега-3;
  
• Они улучшают пищеварение;
  
• Повышают энергию и метаболизм.

Каково соотношение пудинга и семян чиа?

Согласно стандартному правилу, на 1 стакан жидкости требуется примерно 1/4 стакана семян чиа. Однако вы всегда можете добавить немного больше или меньше жидкости, если вам нравится более тонкая консистенция, или если ваш пудинг с чиа слишком загустеет.