» » » Чернично-банановый смузи с чиа

Чернично-банановый смузи с чиа

Чернично-банановый смузи с чиа

Ингредиенты

На 2 порции:

1,25 стакана миндальное молоко
1 стакан свежий шпинат
1 спелый банан
1/2 авокадо
2 стакана замороженная черника
1 столовая ложка семена чиа
1 столовая ложка миндальное масло
1/4 чайной ложки корица
1/8 чайной ложки молотый имбирь (по желанию)
Этот простой смузи с семенами чиа, черникой и бананом легко приготовить, он сладкий на вкус без добавления сахара и содержит множество полезных для вас ингредиентов. Кроме того, вы будете полны сил и энергии. Насыщенный питательными веществами банановый смузи с черникой невероятно вкусен, насытит вас и станет идеальной закуской или вариантом завтрака!

Смузи вкусный, сытный, содержит дополнительные порции фруктов и овощей, и хорошо освежает в жаркий день. Он не только наполнен ароматом, но и богат необходимыми питательными веществами, которые оставят вас очень довольными и помогут вам чувствовать себя лучше.

Ингредиенты для смузи с черникой, бананом и чиа


Вот что вам понадобится, чтобы приготовить этот питательный смузи в домашних условиях:

  • Несладкое миндальное молоко: каждому смузи нужна какая-то жидкость для правильного смешивания. Вы можете немного отрегулировать количество, в зависимости от того, насколько густым или жидким вы хотите, чтобы ваши смузи были.

  • Шпинат: зелень для приготовления смузи, он очень питателен, но его мягкий вкус не меняет вкусовой профиль рецепта. Это делает его идеальным для использования в детских смузи!

  • Банан: они делают его более густым, естественным образом подслащивают и придают потрясающий вкус, который хорошо сочетается практически с любой другой фруктовой комбинацией.

  • Авокадо: придает этому смузи роскошную кремообразную консистенцию, а также добавляет некоторые полезные жиры.

  • Замороженная черника: в качестве основного фрукта в этом рецепте смузи черника обладает восхитительным вкусом и богата антиоксидантами. Не говоря уже о том красивом сине-фиолетовом цвете!

  • Семена чиа: полны питательных веществ, включая антиоксиданты, жиры омега-3 и клетчатку. Вам не нужно измельчать их, чтобы получить от них выгоду; просто добавьте их в свой смузи, когда смешаете все вместе.

  • Миндальное масло: для получения большого количества белка и восхитительного орехового вкуса.

  • Специи: корица и молотый имбирь добавляют глубины этому вкусовому профилю.

Рецепт: Чернично-банановый смузи с чиа пошаговое приготовление


  1. Добавьте все в блендер. Для блендеров с меньшей мощностью начните с миндального молока, семян чиа и шпината, чтобы эти ингредиенты полностью смешались.

  2. Взбить до однородной массы. Попробуйте и при необходимости отрегулируйте, добавив больше молока, подсластителя или чего-нибудь еще. Наслаждайтесь!

Можно ли приготовить смузи заранее?


Да, однако, если вы приготовите его заранее и положите в холодильник, он будет таять, становиться более жидким и расслаиваться. Тем не менее, ароматный профиль останется прежним, и вкус будет восхитительным.

Можно ли использовать свежую чернику в этом смузи?


Замороженная черника - отличный способ сделать коктейль холодным без добавления льда. Если вы используете свежую чернику, просто добавьте несколько кубиков льда во время смешивания.

Варианты рецепта смузи с черникой, бананом и чиа


Вот несколько советов, которые помогут сделать ваш смузи безупречным каждый раз, а также несколько идей о том, как разнообразить ваш смузи.

  • Добавьте немного цитрусовых, добавив немного лимонного сока.

  • Если вы хотите более густой смузи, добавьте немного греческого йогурта.

  • Если у вас нет миндального молока, вы можете заменить его любым видом молока (молочным или немолочным).

  • Добавьте 1/4 стакана овса в блендер, чтобы получить более густой овсяный смузи.

  • Ложка орехов, семян или шоколада поверх смузи сделает его свежим и с новым ароматом.

Полезная информация по теме: 8 причин, почему вы должны есть чернику

8 причин, почему вы должны есть чернику



Рекомендуем

Готовим тесто

Кулинарные советы

Обеденный стол

Десерты

Кремы, взбитые сливки

Готовим пиццу

К празднику

X

Зарегистриваться
/Войти

Наверх