» » » Пудинг с чиа: всего 3 ингредиента

Пудинг с чиа: всего 3 ингредиента

Пудинг с чиа

Ингредиенты

Выход: 1 порция

2 столовые ложки семян чиа
1/2 стакана миндального молока или молока на выбор
1 чайная ложка меда или другого подсластителя
клубника или другие фрукты, по желанию
Этот чиа пудинг, состоящий из трех ингредиентов, сделан из миндального молока, семян чиа и выбранного подсластителя; это здоровая еда, богатая белком, клетчаткой и полезными жирами! Эта закуска подарит вам чувство удовлетворения, сытости и энергии на весь день!

Самый полезный пудинг с чиа


Этот пудинг имеет удивительный аромат и дает бесконечные возможности для добавления в него начинки. И стоит отметить три вещи, когда дело касается полезных свойств пудинга с чиа:

  • Высокое содержание клетчатки - полезно для контроля сахара в крови, уровня холестерина и здоровья кишечника.

  • Высокое содержание белка - полезно для наращивания мышечной массы.

  • Содержит полезные жиры - помогает чувствовать сытость.

По сути, это то, что снижает вашу тягу к еде и аппетит до следующего приема пищи. Обратите внимание, что около 2 столовых ложек семян чиа содержат 11 грамм клетчатки, 4 грамма белка, 9 грамм жира (5 из которых полезные омега-3).
И здорово, что пудинг можно хранить в холодильнике целую неделю и брать, когда голодны. Можно добавлять в свою чашку с пудингом всегда разные фрукты или сухофрукты, орехи, тертый кокос, семена конопли, мюсли и многое другое.

Рецепт: Пудинг с чиа - пошаговое приготовление


  1. Соберите ингредиенты пудинга в банку и хорошо перемешайте. Вы можете использовать миндальное или кокосовое молоко и любой подсластитель (мед, сироп, стевия) по вашему выбору.

    Пудинг с чиа

  2. Дайте отстояться 2-3 минуты, затем снова очень хорошо перемешайте, пока не увидите комков.

    Пудинг с чиа

  3. Накройте банку и продержите в холодильнике ночь или не менее 2 часов. Храните пудинг с чиа в банке до 1 недели в холодильнике.

  4. Когда вы захотите съесть, посыпьте любимым фруктом и наслаждайтесь!

Полезная информация по теме: Как долго замачивать семена чиа?

Как долго замачивать семена чиа?



Рекомендуем

Готовим тесто

Кулинарные советы

Обеденный стол

Десерты

Кремы, взбитые сливки

Готовим пиццу

К празднику

X

Зарегистриваться
/Войти

Наверх