Пудинг с чиа: всего 3 ингредиента
Ингредиенты
Выход: 1 порция
2 столовые ложки семян чиа
1/2 стакана миндального молока или молока на выбор
1 чайная ложка меда или другого подсластителя
клубника или другие фрукты, по желанию
Этот чиа пудинг, состоящий из трех ингредиентов, сделан из миндального молока, семян чиа и выбранного подсластителя; это здоровая еда, богатая белком, клетчаткой и полезными жирами! Эта закуска подарит вам чувство удовлетворения, сытости и энергии на весь день!
Этот пудинг имеет удивительный аромат и дает бесконечные возможности для добавления в него начинки. И стоит отметить три вещи, когда дело касается полезных свойств пудинга с чиа:
По сути, это то, что снижает вашу тягу к еде и аппетит до следующего приема пищи. Обратите внимание, что около 2 столовых ложек семян чиа содержат 11 грамм клетчатки, 4 грамма белка, 9 грамм жира (5 из которых полезные омега-3).
И здорово, что пудинг можно хранить в холодильнике целую неделю и брать, когда голодны. Можно добавлять в свою чашку с пудингом всегда разные фрукты или сухофрукты, орехи, тертый кокос, семена конопли, мюсли и многое другое.
Самый полезный пудинг с чиа
Этот пудинг имеет удивительный аромат и дает бесконечные возможности для добавления в него начинки. И стоит отметить три вещи, когда дело касается полезных свойств пудинга с чиа:
- Высокое содержание клетчатки - полезно для контроля сахара в крови, уровня холестерина и здоровья кишечника.
- Высокое содержание белка - полезно для наращивания мышечной массы.
- Содержит полезные жиры - помогает чувствовать сытость.
По сути, это то, что снижает вашу тягу к еде и аппетит до следующего приема пищи. Обратите внимание, что около 2 столовых ложек семян чиа содержат 11 грамм клетчатки, 4 грамма белка, 9 грамм жира (5 из которых полезные омега-3).
И здорово, что пудинг можно хранить в холодильнике целую неделю и брать, когда голодны. Можно добавлять в свою чашку с пудингом всегда разные фрукты или сухофрукты, орехи, тертый кокос, семена конопли, мюсли и многое другое.
Рецепт: Пудинг с чиа - пошаговое приготовление
- Соберите ингредиенты пудинга в банку и хорошо перемешайте. Вы можете использовать миндальное или кокосовое молоко и любой подсластитель (мед, сироп, стевия) по вашему выбору.
- Дайте отстояться 2-3 минуты, затем снова очень хорошо перемешайте, пока не увидите комков.
- Накройте банку и продержите в холодильнике ночь или не менее 2 часов. Храните пудинг с чиа в банке до 1 недели в холодильнике.
- Когда вы захотите съесть, посыпьте любимым фруктом и наслаждайтесь!
Полезная информация по теме: Как долго замачивать семена чиа?
