Чернично-банановый смузи с чиа
Ингредиенты
На 2 порции:
1,25 стакана миндальное молоко
1 стакан свежий шпинат
1 спелый банан
1/2 авокадо
2 стакана замороженная черника
1 столовая ложка семена чиа
1 столовая ложка миндальное масло
1/4 чайной ложки корица
1/8 чайной ложки молотый имбирь (по желанию)
Этот простой смузи с семенами чиа, черникой и бананом легко приготовить, он сладкий на вкус без добавления сахара и содержит множество полезных для вас ингредиентов. Кроме того, вы будете полны сил и энергии. Насыщенный питательными веществами банановый смузи с черникой невероятно вкусен, насытит вас и станет идеальной закуской или вариантом завтрака!
Смузи вкусный, сытный, содержит дополнительные порции фруктов и овощей, и хорошо освежает в жаркий день. Он не только наполнен ароматом, но и богат необходимыми питательными веществами, которые оставят вас очень довольными и помогут вам чувствовать себя лучше.
Вот что вам понадобится, чтобы приготовить этот питательный смузи в домашних условиях:
Да, однако, если вы приготовите его заранее и положите в холодильник, он будет таять, становиться более жидким и расслаиваться. Тем не менее, ароматный профиль останется прежним, и вкус будет восхитительным.
Замороженная черника - отличный способ сделать коктейль холодным без добавления льда. Если вы используете свежую чернику, просто добавьте несколько кубиков льда во время смешивания.
Вот несколько советов, которые помогут сделать ваш смузи безупречным каждый раз, а также несколько идей о том, как разнообразить ваш смузи.
Смузи вкусный, сытный, содержит дополнительные порции фруктов и овощей, и хорошо освежает в жаркий день. Он не только наполнен ароматом, но и богат необходимыми питательными веществами, которые оставят вас очень довольными и помогут вам чувствовать себя лучше.
Ингредиенты для смузи с черникой, бананом и чиа
Вот что вам понадобится, чтобы приготовить этот питательный смузи в домашних условиях:
- Несладкое миндальное молоко: каждому смузи нужна какая-то жидкость для правильного смешивания. Вы можете немного отрегулировать количество, в зависимости от того, насколько густым или жидким вы хотите, чтобы ваши смузи были.
- Шпинат: зелень для приготовления смузи, он очень питателен, но его мягкий вкус не меняет вкусовой профиль рецепта. Это делает его идеальным для использования в детских смузи!
- Банан: они делают его более густым, естественным образом подслащивают и придают потрясающий вкус, который хорошо сочетается практически с любой другой фруктовой комбинацией.
- Авокадо: придает этому смузи роскошную кремообразную консистенцию, а также добавляет некоторые полезные жиры.
- Замороженная черника: в качестве основного фрукта в этом рецепте смузи черника обладает восхитительным вкусом и богата антиоксидантами. Не говоря уже о том красивом сине-фиолетовом цвете!
- Семена чиа: полны питательных веществ, включая антиоксиданты, жиры омега-3 и клетчатку. Вам не нужно измельчать их, чтобы получить от них выгоду; просто добавьте их в свой смузи, когда смешаете все вместе.
- Миндальное масло: для получения большого количества белка и восхитительного орехового вкуса.
- Специи: корица и молотый имбирь добавляют глубины этому вкусовому профилю.
Рецепт: Чернично-банановый смузи с чиа пошаговое приготовление
- Добавьте все в блендер. Для блендеров с меньшей мощностью начните с миндального молока, семян чиа и шпината, чтобы эти ингредиенты полностью смешались.
- Взбить до однородной массы. Попробуйте и при необходимости отрегулируйте, добавив больше молока, подсластителя или чего-нибудь еще. Наслаждайтесь!
Можно ли приготовить смузи заранее?
Да, однако, если вы приготовите его заранее и положите в холодильник, он будет таять, становиться более жидким и расслаиваться. Тем не менее, ароматный профиль останется прежним, и вкус будет восхитительным.
Можно ли использовать свежую чернику в этом смузи?
Замороженная черника - отличный способ сделать коктейль холодным без добавления льда. Если вы используете свежую чернику, просто добавьте несколько кубиков льда во время смешивания.
Варианты рецепта смузи с черникой, бананом и чиа
Вот несколько советов, которые помогут сделать ваш смузи безупречным каждый раз, а также несколько идей о том, как разнообразить ваш смузи.
- Добавьте немного цитрусовых, добавив немного лимонного сока.
- Если вы хотите более густой смузи, добавьте немного греческого йогурта.
- Если у вас нет миндального молока, вы можете заменить его любым видом молока (молочным или немолочным).
- Добавьте 1/4 стакана овса в блендер, чтобы получить более густой овсяный смузи.
- Ложка орехов, семян или шоколада поверх смузи сделает его свежим и с новым ароматом.
Полезная информация по теме: 8 причин, почему вы должны есть чернику