Смузи из ягод с семенами чиа
Ингредиенты
Выход: 2 порции
1 небольшой банан ( день 1 )
3/4 стакана ежевики
3/4 стакана малины
1 чайная ложка семян чиа
1/2 стакана дробленого льда
1 1/2 стакана охлажденного чая из листьев ежевики
Этот полезный фиолетовый смузи из смеси ягод и семян чиа — вкусный завтрак для начала дня, поскольку он полон витаминов, минералов и клетчатки. Так чего же вы ждете, идите и приготовьте этот вкусный напиток и бодро начните свой день!
Этот смузи из ежевики и малины можно приготовить как со свежими, так и с замороженными ягодами. Если вы используете замороженные ягоды, не добавляйте дробленый лед, как того требует рецепт, и дайте замороженным ягодам оттаять в течение 15-25 минут, прежде чем использовать их.
Этот рецепт ежевичного смузи требует ежевики и малины, которые известны своими потенциальными омолаживающими, противораковыми и кардиозащитными свойствами. Охлажденный чай из листьев ежевики используется в качестве жидкой основы.
Семена чиа, богатые омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и белком, добавляются в смесь, чтобы еще больше повысить питательный профиль напитка.
Настрой свой рецепт! Чтобы было интереснее, измените базовый рецепт, заменив банан одним из других ингредиентов, представленных внизу этой страницы в таблице из семи ингредиентов, по одному на каждый день недели.
Этот смузи из ежевики и малины можно приготовить как со свежими, так и с замороженными ягодами. Если вы используете замороженные ягоды, не добавляйте дробленый лед, как того требует рецепт, и дайте замороженным ягодам оттаять в течение 15-25 минут, прежде чем использовать их.
7 вариантов смузи с чиа на каждый день
Этот рецепт ежевичного смузи требует ежевики и малины, которые известны своими потенциальными омолаживающими, противораковыми и кардиозащитными свойствами. Охлажденный чай из листьев ежевики используется в качестве жидкой основы.
Семена чиа, богатые омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и белком, добавляются в смесь, чтобы еще больше повысить питательный профиль напитка.
Настрой свой рецепт! Чтобы было интереснее, измените базовый рецепт, заменив банан одним из других ингредиентов, представленных внизу этой страницы в таблице из семи ингредиентов, по одному на каждый день недели.
1 день | 2 день | 3 день | 4 день | 5 день | 6 день | 7 день |
| небольшой банан | авокадо | свежий инжир | абрикос | нектарин | яблоко | груша |
| 1 | 1 | 3 | 4 | 2 | 1 | 1 |
Рецепт: Смузи с ежевикой, малиной, чиа - пошаговое приготовление
- Замочите семена чиа в воде на 10 минут. Очистите банан и тщательно промойте ягоды под холодной проточной водой.
- Если вы используете другой ингредиент из таблицы ниже, чтобы заменить банан, вымойте, очистите, удалите косточки и нарежьте ингредиент по мере необходимости.
- Поместите все ингредиенты в блендер или кухонный комбайн большой емкости и взбивайте до получения однородной массы.
- Разлейте по бокалам и украсьте по желанию. Подавать немедленно. Наслаждайтесь!
