» » » Смузи из ягод с семенами чиа

Смузи из ягод с семенами чиа

Смузи из ежевики и малины с семенами чиа

Ингредиенты

Выход: 2 порции

1 небольшой банан ( день 1 )
3/4 стакана ежевики
3/4 стакана малины
1 чайная ложка семян чиа
1/2 стакана дробленого льда
1 1/2 стакана охлажденного чая из листьев ежевики
Этот полезный фиолетовый смузи из смеси ягод и семян чиа — вкусный завтрак для начала дня, поскольку он полон витаминов, минералов и клетчатки. Так чего же вы ждете, идите и приготовьте этот вкусный напиток и бодро начните свой день!

Этот смузи из ежевики и малины можно приготовить как со свежими, так и с замороженными ягодами. Если вы используете замороженные ягоды, не добавляйте дробленый лед, как того требует рецепт, и дайте замороженным ягодам оттаять в течение 15-25 минут, прежде чем использовать их.

7 вариантов смузи с чиа на каждый день


Этот рецепт ежевичного смузи требует ежевики и малины, которые известны своими потенциальными омолаживающими, противораковыми и кардиозащитными свойствами. Охлажденный чай из листьев ежевики используется в качестве жидкой основы.

Семена чиа, богатые омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и белком, добавляются в смесь, чтобы еще больше повысить питательный профиль напитка.

Настрой свой рецепт! Чтобы было интереснее, измените базовый рецепт, заменив банан одним из других ингредиентов, представленных внизу этой страницы в таблице из семи ингредиентов, по одному на каждый день недели.

1 день

2 день

3 день

 4 день

5 день

6 день

7 день

небольшой бананавокадосвежий инжирабрикоснектариняблокогруша
1134211

Рецепт: Смузи с ежевикой, малиной, чиа - пошаговое приготовление


  1. Замочите семена чиа в воде на 10 минут. Очистите банан и тщательно промойте ягоды под холодной проточной водой.

  2. Если вы используете другой ингредиент из таблицы ниже, чтобы заменить банан, вымойте, очистите, удалите косточки и нарежьте ингредиент по мере необходимости.

  3. Поместите все ингредиенты в блендер или кухонный комбайн большой емкости и взбивайте до получения однородной массы.

  4. Разлейте по бокалам и украсьте по желанию. Подавать немедленно. Наслаждайтесь!


Рекомендуем

Готовим тесто

Кулинарные советы

Обеденный стол

Десерты

Кремы, взбитые сливки

Готовим пиццу

К празднику

X

Зарегистриваться
/Войти

Наверх