Салат из суперпродуктов
Ингредиенты
На 4 порции вам потребуется:
2 стакана измельченной листовой капусты
2 стакана нарезанного шпината
1/2 стакана измельченной красной капусты
1 стакан приготовленной киноа
1/2 стакана цветков брокколи
1 перец, нарезанный (смесь красного и желтого перца)
1/2 зеленого яблока, нарезанного кубиками
1/3 стакана зерен граната
1/4 стакана поджаренного нарезанного миндаля
1 столовая ложка семян конопли
1 столовая ложка семян чиа
Для заправки:
1/4 стакана оливкового масла
3 столовые ложки лимонного сока
2 столовые ложки кленового сиропа
2 столовые ложки дижонской горчицы
щепотка кайенского перца
соль и перец по вкусу
Этот салат из суперпродуктов наполнен полезными ингредиентами, такими как капуста, шпинат и семена чиа, и дополнен свежей и легкой кленовой заправкой. Салат готовится всего 15 минут и идеально подходит, если вы ищете суперполезную еду!
Рецепт очень легко адаптируется. Вы можете добавить в него практически любые овощи, зерно, орехи, семена, фрукты или белок! Салат дополняется домашней заправкой для салата, которую также легко приготовить и хранить в холодильнике, чтобы заправлять все салаты на неделю.
Суперпродукты - это те продукты, которые богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Существует множество продуктов, которые очень питательны и могут считаться суперпродуктами.
Этот салат сделан из темной листовой зелени, фруктов с большим количеством витаминов, орехов и семян с полезными жирами и омега-3, которые очень полезны для каждого!
Это отличный салат, который можно употреблять отдельно (небольшая порция в качестве закуски или большая часть в качестве основного блюда), в качестве гарнира или в сочетании с небольшим количеством легкого белка, чтобы сделать его более сытным блюдом.
Рецепт очень легко адаптируется. Вы можете добавить в него практически любые овощи, зерно, орехи, семена, фрукты или белок! Салат дополняется домашней заправкой для салата, которую также легко приготовить и хранить в холодильнике, чтобы заправлять все салаты на неделю.
Что такое суперпродукты?
Суперпродукты - это те продукты, которые богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Существует множество продуктов, которые очень питательны и могут считаться суперпродуктами.
Этот салат сделан из темной листовой зелени, фруктов с большим количеством витаминов, орехов и семян с полезными жирами и омега-3, которые очень полезны для каждого!
Это отличный салат, который можно употреблять отдельно (небольшая порция в качестве закуски или большая часть в качестве основного блюда), в качестве гарнира или в сочетании с небольшим количеством легкого белка, чтобы сделать его более сытным блюдом.
Рецепт: Салат из суперпродуктов - пошаговое приготовление
- Смешайте все ингредиенты салата в большой чаше.
- Смешайте ингредиенты заправки для салата в стеклянной банке до однородного состояния. Попробуйте заправку и при необходимости скорректируйте приправу.
- Налейте в салат столько заправки, сколько захотите, и перемешайте. Наслаждайтесь!
Советы по приготовлению идеального салата из суперпродуктов:
- По возможности покупайте органические продукты, чтобы убедиться, что ваши фрукты и овощи не обработаны пестицидами.
- Заправку для салата проще всего приготовить прямо в бутылке или кувшине с крышкой. Просто добавьте все ингредиенты, закройте крышкой и встряхните!
- Если вы хотите, чтобы салат остался на потом, отложите немного в сторону и храните в холодильнике, прежде чем добавлять заправку для салата.
Дополнительная информация: 7 причин есть салаты каждый день
