
Смузи с папайи и чиа

Ингредиенты
на 2 порции вам потребуется:
кусочки папайи 1⁄2 стакана
домашний творог / йогурт 1 стакан
семена чиа 1 столовая ложка
кипяток для замачивания 1⁄4 стакана
вода для смешивания 1⁄2 стакана
сахар / мед, по желанию 3 столовые ложки
листья свежей мяты 4
кардамон 1⁄4 чайной ложки
лед 6 кубиков
семена чиа для украшения
свежие листья мяты для украшения
Это смузи с кусочками папайи и семенами чиа - бодрящий десерт с натуральными ингредиентами на завтрак. Вкус очень хороший с добавлением сахара или без него. Замочите семена чиа накануне вечером, оставьте миску в холодильнике и используйте на следующий день. Просто смешайте все ингредиенты в течение 2 минут, и все - готово сытное смузи с папайи и чиа.
Папайя является лучшим источником снижения холестерина, помогает при похудании, повышает иммунитет, содержит мало каллорий, защищает от артрита, полезна для диабетиков.
Семена чиа являются отличным источником жирных кислот Омега-3, клетчатки и белка. В них также есть необходимые питательные вещества и антиоксиданты. И это абсолютно соответствует кето-диете.
Этот смузи является веганским, не содержит глютена, богат белком, подходит для детей, для диабетиков и для диеты для похудения.
Польза для здоровья семян папайи и чиа
Папайя является лучшим источником снижения холестерина, помогает при похудании, повышает иммунитет, содержит мало каллорий, защищает от артрита, полезна для диабетиков.
Семена чиа являются отличным источником жирных кислот Омега-3, клетчатки и белка. В них также есть необходимые питательные вещества и антиоксиданты. И это абсолютно соответствует кето-диете.
Этот смузи является веганским, не содержит глютена, богат белком, подходит для детей, для диабетиков и для диеты для похудения.
Рецепт: Смузи с папайи и чиа - пошаговое приготовление
- Процедура приготовления смузи из папайи и чиа: Сначала замочите семена чиа в кипяток в небольшой миске. Отложите на 15 минут, дайте семенам чиа впитаться и набухнуть.
- Когда чиа полностью пропитаются и набухнут, возьмите блендер. Перемешайте кусочки папайи и сахар / мед в однородную массу.
- Теперь добавьте йогурт / творог, порошок кардамона и воду в тот же блендер. Все идеально перемешайте вместе с фруктовым пюре.
- Подавайте смузи в стаканах, добавьте замоченные семена чиа на каждый стакан смузи. Ущипните листья мяты, украсьте ими стакан. Если хотите, бросьте по 2 кубика льда в каждую порцию. Наслаждайтесь!
Советы по приготовлению лучшего Смузи с папайи и чиа:
- Добавлять сахар / мед совершенно необязательно.
- Замочите семена чиа накануне вечером, оставьте миску в холодильнике и используйте на следующий день.
- Сначала взбейте кусочки папайи, а только потом добавьте другие ингредиенты.
Полезные рецепты по теме: 5 простых и быстрых смузи из папайи
