Малиновый чиа-пудинг
Ингредиенты
на 1 порцию:
1/2 стакана свежей малины
3 столовые ложки семян чиа
1/2 стакана молока или несладкого миндального молока
1/4 стакана простого греческого йогурта
1-2 чайные ложки кленового сиропа
1 чайная ложка лимонного сока
1/2 чайной ложки ванили
гранола, для украшения, по желанию
Этот легкий малиновый чиа-пудинг сделан из греческого йогурта и слегка подслащен кленовым сиропом. Это идеальный рецепт для приготовления здорового завтрака или перекуса.
Этот рецепт напоминает малиновый чизкейк, особенно с кремовым добавлением греческого йогурта и с гранолой сверху. Это вкусно! В зависимости от времени суток можно есть есть этот чиа-пудинг на завтрак, перекус или даже десерт.
Ингредиенты для приготовления пудинга с малиной и чиа просты. Вам нужно всего 7 простых ингредиентов, чтобы приготовить основу этого малинового чиа-пудинга. Это лимонный сок, молоко, семена чиа, малина, ваниль, кленовый сироп, мюсли и греческий йогурт.
Этот рецепт напоминает малиновый чизкейк, особенно с кремовым добавлением греческого йогурта и с гранолой сверху. Это вкусно! В зависимости от времени суток можно есть есть этот чиа-пудинг на завтрак, перекус или даже десерт.
Ингредиенты для приготовления пудинга с малиной и чиа просты. Вам нужно всего 7 простых ингредиентов, чтобы приготовить основу этого малинового чиа-пудинга. Это лимонный сок, молоко, семена чиа, малина, ваниль, кленовый сироп, мюсли и греческий йогурт.
Рецепт: Малиновый чиа-пудинг - пошаговое приготовление
- Смешайте размятую малину, миндальное молоко, греческий йогурт, семена чиа, кленовый сироп, лимонный сок и ваниль в банке. Оставьте на 5 минут, затем снова перемешайте, чтобы избавиться от комочков, которые могли образоваться.
- Поставьте смесь в холодильник, чтобы она остыла, минимум на 30 минут, но не более 12 часов. Когда будете готовы есть, украсьте сверху малиной и гранолой по желанию. Наслаждайтесь!
Варианты: Для более кремовой консистенции используйте кокосовое молоко вместо миндального. Полейте сверху чиа-пудинг миндальным или арахисовым маслом, чтобы получить сливочный ореховый вкус. Украсьте пудинг поджаренной кокосовой стружкой, она добавит тонкий сладковатый привкус и хрустящую текстуру. Для более изысканного украшения попробуйте добавить шоколадную крошку, какао-бобы или растопленный темный шоколад сверху на десерт.
Советы: Если ваш чиа-пудинг недостаточно густой, просто добавьте в смесь больше семян чиа и дайте постоять немного дольше. Если вы используете замороженную малину, возможно, вам также придется добавить больше семян чиа, поскольку замороженная малина выделяет больше жидкости, чем свежие ягоды.
Хранение:Малиновый чиа-пудинг можно хранить до 5-7 дней в герметичном контейнере в холодильнике. Приготовьте двойную или тройную порцию в воскресенье, чтобы иметь в холодильнике быстрый завтрак, полезный перекус или даже десерт в течение всей недели.
Советы: Если ваш чиа-пудинг недостаточно густой, просто добавьте в смесь больше семян чиа и дайте постоять немного дольше. Если вы используете замороженную малину, возможно, вам также придется добавить больше семян чиа, поскольку замороженная малина выделяет больше жидкости, чем свежие ягоды.
Хранение:Малиновый чиа-пудинг можно хранить до 5-7 дней в герметичном контейнере в холодильнике. Приготовьте двойную или тройную порцию в воскресенье, чтобы иметь в холодильнике быстрый завтрак, полезный перекус или даже десерт в течение всей недели.
