5 полезных завтраков за 5 минут
Омлет с помидорами на завтрак
- 1 яйцо
- 2 яичных белка
- 1 помидор
- нарезанный базилик
- 1 столовая ложка тертого сыра
- соль и перец по вкусу
Этот рецепт омлета идеально подходит для насыщенного утра, когда у вас нет времени на сложный рецепт, но вы хотите начать свой день со здорового и питательного блюда. Это омлет в микроволновой печи, который готовится всего за несколько секунд, и вы можете адаптировать его по своему вкусу, добавляя такие ингредиенты, как свежая зелень или кусочки ветчины. Это идеальный вариант, если вы ищете низкокалорийный завтрак, так как мы придаем рецепту дополнительный объем, используя яичные белки в качестве основного ингредиента.
- Помидор нарезать небольшими кусочками и измельчить свежий базилик. Взбиваем яйцо с белками. Когда смесь станет пышной, мы смешиваем ее с помидорами, нарезанным базиликом, тертым сыром, перцем и солью.
- Перелейте смесь в контейнер, пригодный для использования в микроволновой печи. Если это не силикон, нам придется слегка смазать его небольшим количеством оливкового масла, чтобы омлет можно было хорошо вынуть.
- Накройте крышкой и готовьте в микроволновке около 2-3 минут, лучше на средней мощности, чтобы не передержать.
