» » » Смузи с папайи и чиа

Смузи с папайи и чиа

Смузи с семенами папайи и чиа

Ингредиенты

на 2 порции вам потребуется:

кусочки папайи 1⁄2 стакана
домашний творог / йогурт 1 стакан
семена чиа 1 столовая ложка
кипяток для замачивания 1⁄4 стакана
вода для смешивания 1⁄2 стакана
сахар / мед, по желанию 3 столовые ложки
листья свежей мяты 4
кардамон 1⁄4 чайной ложки
лед 6 кубиков
семена чиа для украшения
свежие листья мяты для украшения
Это смузи с кусочками папайи и семенами чиа - бодрящий десерт с натуральными ингредиентами на завтрак. Вкус очень хороший с добавлением сахара или без него. Замочите семена чиа накануне вечером, оставьте миску в холодильнике и используйте на следующий день. Просто смешайте все ингредиенты в течение 2 минут, и все - готово сытное смузи с папайи и чиа.

Польза для здоровья семян папайи и чиа


Папайя является лучшим источником снижения холестерина, помогает при похудании, повышает иммунитет, содержит мало каллорий, защищает от артрита, полезна для диабетиков.

Семена чиа являются отличным источником жирных кислот Омега-3, клетчатки и белка. В них также есть необходимые питательные вещества и антиоксиданты. И это абсолютно соответствует кето-диете.

Этот смузи является веганским, не содержит глютена, богат белком, подходит для детей, для диабетиков и для диеты для похудения.


Рецепт: Смузи с папайи и чиа - пошаговое приготовление


  1. Процедура приготовления смузи из папайи и чиа: Сначала замочите семена чиа в кипяток в небольшой миске. Отложите на 15 минут, дайте семенам чиа впитаться и набухнуть.

  2. Когда чиа полностью пропитаются и набухнут, возьмите блендер. Перемешайте кусочки папайи и сахар / мед в однородную массу.

  3. Теперь добавьте йогурт / творог, порошок кардамона и воду в тот же блендер. Все идеально перемешайте вместе с фруктовым пюре.

  4. Подавайте смузи в стаканах, добавьте замоченные семена чиа на каждый стакан смузи. Ущипните листья мяты, украсьте ими стакан. Если хотите, бросьте по 2 кубика льда в каждую порцию. Наслаждайтесь!

Советы по приготовлению лучшего Смузи с папайи и чиа:


  • Добавлять сахар / мед совершенно необязательно.

  • Замочите семена чиа накануне вечером, оставьте миску в холодильнике и используйте на следующий день.

  • Сначала взбейте кусочки папайи, а только потом добавьте другие ингредиенты.

Полезные рецепты по теме: 5 простых и быстрых смузи из папайи

Смузи из папайи



Рекомендуем

Готовим тесто

Кулинарные советы

Обеденный стол

Десерты

Кремы, взбитые сливки

Готовим пиццу

К празднику

X

Зарегистриваться
/Войти

Наверх