Смузи с папайи и чиа

Это смузи с кусочками папайи и семенами чиа - бодрящий десерт с натуральными ингредиентами на завтрак. Вкус очень хороший с добавлением сахара или без него. Замочите семена чиа накануне вечером, оставьте миску в холодильнике и используйте на следующий день. Просто смешайте все ингредиенты в течение 2 минут, и все - готово сытное смузи с папайи и чиа.

Польза для здоровья семян папайи и чиа

Папайя является лучшим источником снижения холестерина, помогает при похудании, повышает иммунитет, содержит мало каллорий, защищает от артрита, полезна для диабетиков.

Семена чиа являются отличным источником жирных кислот Омега-3, клетчатки и белка. В них также есть необходимые питательные вещества и антиоксиданты. И это абсолютно соответствует кето-диете.

Этот смузи является веганским, не содержит глютена, богат белком, подходит для детей, для диабетиков и для диеты для похудения.

Рецепт: Смузи с папайи и чиа - пошаговое приготовление

1. Процедура приготовления смузи из папайи и чиа: Сначала замочите семена чиа в кипяток в небольшой миске. Отложите на 15 минут, дайте семенам чиа впитаться и набухнуть.
   
   
2. Когда чиа полностью пропитаются и набухнут, возьмите блендер. Перемешайте кусочки папайи и сахар / мед в однородную массу.
   
   
3. Теперь добавьте йогурт / творог, порошок кардамона и воду в тот же блендер. Все идеально перемешайте вместе с фруктовым пюре.
   
   
4. Подавайте смузи в стаканах, добавьте замоченные семена чиа на каждый стакан смузи. Ущипните листья мяты, украсьте ими стакан. Если хотите, бросьте по 2 кубика льда в каждую порцию. Наслаждайтесь!

Советы по приготовлению лучшего Смузи с папайи и чиа:

• Добавлять сахар / мед совершенно необязательно.
  
  
• Замочите семена чиа накануне вечером, оставьте миску в холодильнике и используйте на следующий день.
  
  
• Сначала взбейте кусочки папайи, а только потом добавьте другие ингредиенты.