Еда должна быть вкусной и полезной
Нашему организму иногда нужен небольшой толчок, и диета — хороший союзник, чтобы дать ему это. Мы говорим о продуктах, которые вкусны, полезны и поднимают настроение.
Мы бы хотели всегда быть в хорошем настроении и всегда иметь подъем настроения на 100%, но правда в том, что это не просто. Часто лихорадочный темп жизни, который мы ведем, стресс, избыток обязательств, а также личные проблемы и даже проблемы со здоровьем заставляют нас чувствовать себя подавленными и разбитым.
Есть продукты, которые благодаря своему богатому питательными веществами представляют собой настоящий заряд энергии для нашего тела, что непосредственно приводит к улучшению нашего настроения. Некоторые из них, такие как шоколад, помогают нашему организму вырабатывать эндорфины после употребления, создавая таким образом чувство благополучия. Другие продукты, такие как тыквенные семечки и красные фрукты, известны своими антиоксидантными свойствами, помогающими нашему телу лучше функционировать и нашему настроению оставаться на высоте.
Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как жирная рыба лосось или сардины, также особенно полезны для повышения нашего морального состояния и настроения.
У всех нас бывают моменты, когда мы чувствуем себя более подавленными, и наше настроение не такое хорошее, как хотелось бы. Есть много исследований, которые показывают тесную связь между диетой и настроением, и нам необходимо включить в свой рацион продукты, которые помогают вам чувствовать себя лучше, так как есть питательные вещества, связанные с выработкой определенных нейронов и гормонов, влияющих на чувство бодрости и благополучия. Что же это за продукты?
Мы бы хотели всегда быть в хорошем настроении и всегда иметь подъем настроения на 100%, но правда в том, что это не просто. Часто лихорадочный темп жизни, который мы ведем, стресс, избыток обязательств, а также личные проблемы и даже проблемы со здоровьем заставляют нас чувствовать себя подавленными и разбитым.
Есть продукты, которые благодаря своему богатому питательными веществами представляют собой настоящий заряд энергии для нашего тела, что непосредственно приводит к улучшению нашего настроения. Некоторые из них, такие как шоколад, помогают нашему организму вырабатывать эндорфины после употребления, создавая таким образом чувство благополучия. Другие продукты, такие как тыквенные семечки и красные фрукты, известны своими антиоксидантными свойствами, помогающими нашему телу лучше функционировать и нашему настроению оставаться на высоте.
Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как жирная рыба лосось или сардины, также особенно полезны для повышения нашего морального состояния и настроения.
12 продуктов, которые поднимут вам настроение
У всех нас бывают моменты, когда мы чувствуем себя более подавленными, и наше настроение не такое хорошее, как хотелось бы. Есть много исследований, которые показывают тесную связь между диетой и настроением, и нам необходимо включить в свой рацион продукты, которые помогают вам чувствовать себя лучше, так как есть питательные вещества, связанные с выработкой определенных нейронов и гормонов, влияющих на чувство бодрости и благополучия. Что же это за продукты?
- Семена тыквы. Хорошим вариантом являются сырые тыквенные семечки, они содержат альфа-линоленовую кислоту, тип кислоты Омега-3, которая способствует нейронной связи и защищает от свободных радикалов. Они также обладают противовоспалительными свойствами.
- Орехи. Некоторые орехи, такие как миндаль, кешью и арахис, являются отличным источником магния, если их есть сырыми или жареными. Магний помогает регулировать питательные вещества в организме и способствует здоровью зубов и костей. Кроме того, этот минерал способствует выработке серотонина, который создает ощущение благополучия.
- Грибы. Грибы, в том числе и шампиньоны, богаты селеном, влияющим на настроение. Кроме того, они также обладают противовоспалительными свойствами, поэтому, помогая нам чувствовать себя лучше в целом, они положительно влияют на наше настроение. Богатые витамином D, грибы помогают уменьшить воспаление, укрепить кости и мышцы, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и т. д.
- Нут. Нут содержит витамин B6, который помогает организму вырабатывать такие гормоны, как серотонин и норадреналин, действие которых напрямую влияет на настроение и цикл сна.
- Лосось. Лосось очень богат двумя типами кислот Омега-3, обладающими антидепрессивным действием на человека, поэтому его нельзя исключать из своего рациона.
- Темный шоколад. Шоколаду всегда приписывали полезные свойства улучшать настроение, так как его потребление стимулирует выработку эндорфинов, создавая ощущение удовольствия и хорошего самочувствия.
- Ягоды. Красные фрукты идеально подходят для поднятия настроения, так как они являются антиоксидантами, они помогают нам быть более сконцентрированными и с большей жизненной силой.
- Шпинат. Богатый фолиевой кислотой, витаминами и минералами, шпинат должен присутствовать в нашем рационе, если мы хотим регулярно наслаждаться хорошим настроением.
- Сардины. Синяя рыба вообще хороша для поднятия настроения. Сардины, благодаря высокому содержанию жирных кислот омега-3, помогают работе нашего мозга.
- Чечевица. Чечевица является прекрасным источником энергии, и употребление ее вместе с пищей поможет нам провести остаток дня в приподнятом настроении. Она богата железом и помогают регулировать уровень глюкозы в крови.
- Черный чай. Чай, особенно черный, является хорошим союзником для улучшения настроения, так как является хорошим релаксантом, очень эффективным в борьбе со стрессом.
- Семена подсолнечника. Как и тыквенные семечки, семена подсолнечника хороши для поднятия настроения. Они богаты минералами, такими как магний и фосфор, необходимыми для правильного получения энергии и правильного функционирования нервной системы.
Похожие сообщения:
